Gesundheit - Fitness - Vitalität

Fit durch die Wechseljahre


Der Kurs beinhaltet
Bewegungen oder Infos zu:

Hormonhaushalt / Hormonyoga
Lymphsystem
Osteoporose
Haut
Rhythmus (Aktiv-Entspannt-Schlaf)
Allgemeine Veränderungen
Beckenboden
Stoffwechsel
Venenentlastung
Augentraining
und vieles mehr

Hormonyoga

Wirkung von Hormonyoga:
- Wirkung auf den Körper:
Kräftigung der Muskulatur
Verbesserung von Haltungsstörungen
Erweiterung der Bewegungsfreiheit
Körpermodellierung

- Wirkung auf endokrinologischer bzw. hormoneller Ebene:
Aktivierung der Hormonerzeugung
Verringerung von Hormonstörungen, Linderung der unangenehmen
Symptome der Wechseljahren
Vorbeugung gegen Krankheiten, die durch einen unausgeglichenen Hormonhaushalt hervorgerufen werden
(Bsp. Osteoporose, Anfälligkeit für das Herz-Kreislauf-System)

- Wirkung auf psychischer Ebene:
Auflösung von Körperstress
Verringerung depressiver Zustände und Antriebslosigkeit
Gesunderen Schlaf

Praktische Hinweise zum Üben:
Üben auf einer nicht zu weichen Unterlagen
Üben mit bequemer Kleidung
Üben mit leerem Magen (2 Stunden nach einer vollständigen Mahlzeit)
In den ersten 3 Tagen der Menstruation sollte kein Bhastrika geübt werden (Blutung wird ev. Verstärkt)
Während der Menstruation keine Umkehrhaltung üben