Pilates
Die Pilates-Methode ist
ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief
liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen
angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde
Körperhaltung sorgen sollen.
Das Training
schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste
Atmung ein. Es ist auch zur Rehabilitation nach Unfällen
geeignet. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind
Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung,
Bewegungsfluss und Koordination.
Angestrebt werden die
Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und
Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung,
die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte
Körperwahrnehmung.
Grundlage aller
Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses",
womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die
Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte
Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe
Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.
Alle Bewegungen werden
langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln
und die Gelenke geschont werden, gleichzeitig wird die Atmung geschult.